Ingredientes : 300 gr cebolla en tiras. 450 gr zanahoria cortada 500 gr calabacín trozos grandes 425 gr boniato, en dados 1 cucharadita de romero seco 1 cucharadita de tomillo seco En su defecto de los dos anteriores, hierbas provenzales 1 bote de lentejas cocidas (o cocerlas nosotros…) 4 cucharadas de semillas de cañamo (opcional)
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Ingredientes: 1 cebolla 4 dientes de ajo 1 patata grande 1 calabacin 1 zanahoria grande 1 cucharadita de cúrcuma 1y 1/2 de comino 1 cucharadita de pimentón dulce 1 cucharadita de pimentón picante 1 cucharadita rasa de canela en polvo 200 gr de salsa de tomate  Caldo verduras hasta cubrir  (1 litro más o menos)
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